Bài tập tăng kích thước cho chị em mông lép

Đầu tiên để các bài tập đạt hiệu quả cao chị em cần lưu ý những điều sau:
- Ăn đầy đủ chất đặc biệt là các loại vitamin, bổ sung đủ nước cho cơ thể giảm lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày tăng các loại thức ăn giàu protein.
- Nghỉ ngơi tập luyện khoa học, tập luyện đúng giờ và đầy đủ các bài tập
- Không sử dụng các chất kích thích trong suốt quá trình, tạo một môi trường sống lành mạnh
Sau đây là những động tác tay không (không sử dụng dụng cụ hỗ trợ) giúp tăng kích thước vòng 3:

1. Squat cơ bản: Hiểu đơn giản đây là động tác đứng lên ngồi xuống mà khi ngồi, bạn đẩy mông hết cỡ ra sau, hai đầu gối mở rộng sao cho lực dồn vào mông và hông 

2. Đứng thẳng trên một chân, hai tay đưa về phía trước đồng thời ngả người, chân còn lại giơ thẳng ra sau sao cho tay và chân lăng tạo thành một đường thẳng, lực dồn vào mông. Giữ im trong 1 phút và đổi chân.

3. Đứng thẳng, hai tay chống hông, đưa một chân ra sau, cao hết cỡ có thể. Giữ nguyên trong 30 giây và đổi bên. Thực hiện liên tục 10-20 lần.

4. Đứng thẳng, chân rộng hơn vai, mũi bàn chân chếch ra ngoài, từ từ hạ thấp người sao cho phần đùi trong dãn hết mức có thể. Giữ nguyên trong 30 giây, đứng lên và lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

5. Bật nhảy. Nhún người lấy đà, đẩy hết mông ra sau và bật thẳng chân lên cao.

Mỗi bài tập như vậy tập từ 5  đến 7 phút, mỗi ngày tập nửa tiếng sau từ 3 đến 6 tháng sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ cho chị em. Ngoài phương pháp tập luyện để nâng mông còn một số phương pháp khác đơn giản nhanh chóng hơn để sở hữu vòng 3 gợi cảm như nâng mông nội soi. Liên hệ với thẩm mỹ viên Trương Kiều Xuân để được tư vấn dịch vụ tốt nhất.

Nguồn Thẩm mỹ viện Trương Kiều Xuân